Mid ka mid ah Qolalka Kabaha ee La cusboonaysiiyay
Duffel-isboortigu waxa uu leeyahay qayb siibane oo kala soocan oo dhinaca bidix ah oo loogu talagalay kabo, dhar-dhaqashada ama kaydinta qalabka wasakhaysan.
Xarig Laastikada ah oo shaqaynaysa
Maadda yoga yuusan mar dambe noqon culays
Dherer siibka birta ah
Si fudud oo raaxo leh
Meel bannaan oo kaydinta hawl badan
Sariirtayada yoga ee sidda boorsada waxay ku siinaysaa boos badan dhammaan jimicsigaaga ugu muhiimsan, safarka, iyo waxyaabaha lagama maarmaanka u ah yoga sida qurxiyo, alaabta musqulaha, waxyaalaha la isku qurxiyo, sharabaadada dheeraadka ah, dharka, dhalada biyaha, furahaaga iyo casrigaaga, iyo kuwa kale ee maalinlaha ah. , alaabta socotada.
Qolka Kaydinta Qalalan ee Qoyan
Meesha ugu fiican ee lagu kaydiyo dharka qoyan, dhididka leh ka dib yoga kulul ama tuwaalada ur leh ka dib markaad nadiifisay wakhtiga qadada, goobta kaydinta qoyan/qalalan waxay kaa caawinaysaa inaad wax kala saarto.
waxaanu ku bixinaa alaab tayo leh oo ku dhex jira qiimahaaga, waxaanu samaynaa wax kasta oo ay qaadato si aanu u helno warshadaha ugu fiican iyo alaab-qeybiyeyaasha, waxaanu isticmaalnaa aqoontayada iyo khibradayada si aan kuu siino shabakada ugu fiican ee dharka si aad u buuxiso shuruudahaaga.
Waxaan kormeereynaa tallaabo kasta oo ah silsiladda sahayda, laga bilaabo dalabkaaga ilaa gaarsiinta. Wax soo saarka oo dhan waa la hubiyaa kooxdayada Xakamaynta Tayada, waxaanu dalbanaa alaabta ceeriin ee nafteena oo aan xakameyno tallaabo kasta, si loo hubiyo in la gaaro heerarka sare ee tayada, badbaadada iyo bixinta.